VI edición de la Carrera Popular de Paracuellos del Jarama

Por tercer año consecutivo acudo a esta carrera tan bien organizada. Es mi único 10.000 al año para tener referencias, así que lo utilizo como test para valorar el trabajo realizado durante el año. Y como no podía ser de otra forma gracias a Chuvi, nuestro genial entrenador, conseguí mejorar de nuevo.

Si en la primera edición me moví en torno a los 56 minutos, el año pasado conseguí rebajar tres minutos de golpe, 52.40. Y este año, pude hacerlo un minutito más rápido, 51.40. Lo mejor sin duda, las sensaciones, que fueron excelentes. Me encontré muy bien subiendo, adelantando a gente y cuidando la técnica.

Lo que olvido de año en año es lo dura que es la carrera, uf. Siempre tienes en mente que el perfil es como el de un serrucho, pero hasta que no te ves allí de nuevo, no recuerdas esas cuestas en forma de U que no acaban nunca! casi no hay zonas de llaneo, así que el ritmo va cambiando continuamente, bajas un poquito para recuperar y de nuevo, otro muro... sin olvidar el frío que hace por estos lares. Me encanta!!!!

En esta ocasión, la organización colaboró con la Asociación Española contra el Cáncer. Para ello, se realizó antes del comienzo de la prueba popular, una carrera más cortita en la que todo el mundo podía correr: niños, mayores, perros, sin necesidad de inscripción ni dorsal. Menuda paliza nos dieron los peques! Al terminar estos 1.800 m con Sesi y Elena, nos dieron mochila y avituallamiento tanto líquido como sólido y contribuimos voluntariamiente a la causa con un pequeño donativo. Gran iniciativa, un nuevo tanto para la organización.

Contentas después de colaborar con una gran causa

Después vendría la prueba oficial. Recogida de dorsal impecable como siempre en el interior de las instalaciones deportivas, música en directo y stands de varias marcas. También han colocado un mercadillo en el que se podían adquirir camisetas de las pasadas ediciones. Se puede hacer mejor?

Ya preparada, me dirijo a la línea de salida. Calentamiento y técnica de carrera durante 15 minutos y por primer año, solo consigo ver una cara conocida, Josu "la gacela". Finalmente, no cuento con liebre, así que fiel a mi estilo decido salir con calma e ir de menos a más. Los que me conocéis ya sabéis que  soy bastante conservadora compitiendo. Gritos de ánimo de Sesi, Elena y Sagri y a por ello!



Esto empieza ya!

El primer km esquivando gente, tal vez el próximo año debería meterme en el cajón de 50´y no en el de 55´. Y así, poco a poco, voy cogiendo sensaciones -me cuesta mucho arrancar al principio, apenas a 5.30´ km- y consigo terminar a poco más de 4´ km. Más rápido el segundo 5.000 que el primero pese a ser más duro. Balance muy positivo, estoy feliz y conté con el gran apoyo de las chicas! De vuelta al polideportivo, recogida de la bolsa del corredor: este año zapatillero con banda reflectante, gorra técnica y camiseta técnica, además de avituallamiento líquido y sólido. Os he dicho que la inscripción cuesta solo 7 euros? Y por supuesto, tuve mi merecidísimo premio, el donuts con el que cada año la organización nos devuelve a la vida después de tanta cuesta y tanto frío!

Llegada a meta



Esto es un trofeo y lo demás son tonterías!


Hoy vuelta a los entrenamientos y el próximo sábado, a disfrutar de la Legua Navideña de Perales de Tajuña con mi madre y un montón de amigas. Será la última vez que me cuelgue un dorsal en 2011 y espero que disfremos mucho todas!

Felices fiestas a tod@s!

Y gracias como siempre, por vuestro apoyo!

Clasificación aquí

Crónica de la edición 2009
Crónica de la edición 2010

Semana de nervios

Aunque ya he participado en muchas carreras y de hecho, en Paracuellos del Jarama será mi tercera vez, sigo poniéndome nerviosa antes de cada una de ellas!! Pero me gusta, no quiero perder nunca esta emoción.

Acudo a este 10.000 m -el único en el que participo desde hace dos años- con la ilusión de ver el fruto del trabajo de toda la temporada. Intentaré tener mejores sensaciones que en la pasada edición y si encima consigo rebajar esos 52 minutos, pues mejor que mejor. Sé que no es la prueba más indicada para hacer un buen registro y además es asfalto que me gusta 0 pero a fin de cuentas, me gustan las cuestas...

Aquí están la altimetria y el recorrido detallado:

Ya os contaré qué tal el domingo. Un beso grande y disfrutad mucho en Cercedilla, Aranjuez...

Excursión con Sendekka del mes de noviembre: CERCEDILLA-COLLADO DE CERROMALEJO-COLLADO DE MARICHIVA-HOSPITAL DE LA FUENFRÍA-CERCEDILLA

De nuevo este mes, las chicas de Sendekka nos propusieron una ruta estupenda: Cercedilla (estación) - Collado de Cerromalejo - Collado de Marichiva - Hospital de la Fuenfría - Cercedilla. El ambiente inmejorable y el tiempo nos acompañó todo el día, así que el sábado fue de sobresaliente. La ruta fue circular con una distancia total aproximada de 16 kms. 

Nuestra mascota, pero no os puedo contar la historia, tendría que mataros...

Al fondo, Bola del Mundo

Bola del Mundo, Cuerda Larga y Cabeza de Hierro. La Sierra de Guadarrama a nuestros pies 

Un descansito entre las provincias de
Madrid y Segovia, el muro marca
el límite

El primer tramo es duro, toca subir bastante, pero las vistas bien lo merecen. Tras la comida y el descansito en Marichiva, tocaba volver, ahora  bajando mientras atravesamos los preciosos bosques de esta zona, que nos llevan al Hospital y poco después, de vuelta a la estación de tren. Antes de la despedida, nada mejor que terminar tomando unos cafés calentitos y haciendo planes para futuras salidas.  

Para rematar el fin de semana, hoy domingo aproveché un día precioso para rodar en Casa de Campo. Tenía ganas de hacer un rodaje progresivo aprovechando las cuestas de la Tapia y tanto las sensaciones como el resultado final han sido geniales. Resumen: 16 kms, media de 5,30 min/km. Tiempo total: 1:27 h

Ya está aquí diciembre! sed felices!  

No hay dos sin tres, Cross universitario Antonio de Nebrija (19/11/11)

Después de cinco días preciosos en Roma, tocaba volver al trabajo y a los entrenamientos. A la vista, mi tercera participación en el Cross universitario Antonio de Nebrija. Pero antes de contaros qué tal se dio ayer el día, no quería dejar de compartir un momento muy especial que viví en la "ciudad eterna". 

A la vuelta de un intenso día descubriendo la ciudad, levanto la vista hacia una placa en un muro. Está en una zona poco iluminada pero para mi sorpresa, se trata de una placa homenaje a Abebe Bikila, ganador del  maratón de Roma en las olimpiadas de 1960. Como sabéis ganó la prueba descalzo, y además fue el primer africano en conseguir una medalla olímpica de oro. Como maratoniana, no pude evitar emocionarme, con el Coliseo como testigo. 

Volviendo al cross, deciros que disfruté como siempre y conseguí recortar mi marca del año pasado en minuto y medio. Estoy encantada y tengo mucho que agradecerle a Chuvi, nuestro entrenador, que semana a semana nos brinda su experiencia y conocimientos para mejorar nuestra técnica y resultados, recordándonos siempre que lo importante es disfrutar. Temporada 2010/2011: tiempo de 25:37. Temporada 2011/2012: tiempo de 24:08.

Finalizando la subida que nos llevaba a meta

Además, en esta ocasión también me acompañaron mis compañeras de club Laura y Susana. Para Laura suponía su primera carrera como popular, y puede presumir de haberlo hecho de maravilla y en una prueba tan dura como esta. Susana, ya había participado en otras pruebas de asfalto pero se estrenaba en el cross,  haciéndolo de lujo también. No me puedo olvidar de Merce, que también debutaba en cross y la vi genial.

Laura, que se ha colgado por primera vez un dorsal y ya está deseando repetir

Susana, siempre con una sonrisa

Y por supuesto, tengo que hablar de los chicos, Pablo, Pedro, Juan, David y Miguel que nos animaron mucho durante la celebración de la prueba femenina. Ellos no tuvieron tanta suerte como nosotras con la lluvia, pero se lucieron en las tres vueltas del recorrido. Bravo a tod@s! 

Gracias a Sagri por las fotografías y acompañarme siempre. Y por supuesto, a todos los que me leéis con tanta paciencia y me animáis en cada reto. Un beso gigante

Clasificación aquí

Con las zapatillas en la maleta

Mañana viajo a Roma, y como no podía ser de otra forma, las zapatillas vienen conmigo. No será para entrenar como tal, sino que será la oportunidad de recorrer nuevos rincones de la ciudad o mirar los sitios descubiertos unas horas antes con otros ojos, los que nos regala este deporte.

En todo caso, no podré evitar tener en la cabeza mi tercera participación en el Cross de la Universidad de Nebrija al regreso, el día 19 de noviembre. Es una prueba que me encanta, tanto por el recorrido como por el ambiente. Y también supone la oportunidad de comprobar los resultados del trabajo bien hecho. El salto de calidad en la última temporada ha sido enorme, pero no os voy a engañar, quiero más en esta lucha conmigo misma.

Nos vemos a la vuelta!   

 

www.nebrija.com/cross-trofeo-rector/





Nueva excusión con las chicas de Sendekka: Cotos-La Angostura-Monumento al Guarda Forestal

El fin de semana compartimos de nuevo un día estupendo con las chicas de Sendekka. Acompañaba el tiempo, la ruta era preciosa y el ambiente inmejorable, no se puede pedir más.

Total: 24 kms con un desnivel más que considerable pero que nos permitió disfrutar de algunos de los parajes más bonitos de la Sierra de Guadarrama. Ya estamos deseando participar en la siguiente.

Hasta la próxima!!!!

Somosierra returns

Por segundo año consecutivo, he participado en la Media Maratón de Montaña de Somosierra. El tiempo no acompañaba y mi estado físico tampoco, cosas de chicas. Por suerte, la montaña siempre consigue regalarme momentos geniales.

¡Qué caritas de frío! Al menos estaba muy bien acompañada con César, Eva y Pepe.

En esta ocasión acompañé a Pepemillas en su debut montañero. Conseguimos terminar dentro de tiempo y lo mejor de todo, se queda con ganas de repetir, al igual que Suso y Julián, los otros debutantes que lo hicieron de lujo.


¿Dónde está Wally?

Próxima parada: cross universitario de Nebrija el 19 de noviembre.

Debut pospuesto

Mi gozo en un pozo. Pretendía en breve estrenarme en el duatlón, en concreto en el que se organiza cada año en la base aérea de Cuatro Vientos. Finalmente, hoy han publicado la fecha definitiva de la prueba: 10 de noviembre. Y no voy a poder participar!!! el día antes viajo a Roma, a disfrutar del viaje que gané en el sorteo del Carné Corredor Plus. No voy a renunciar a Roma ¿verdad?

Bueno, más adelante tendré oportunidad, así que de momento a disfrutar de la media maratón de montaña de Somosierra el próximo domingo. Felices kms!

Durante las vacaciones también se corre

Dándolo todo con Sesi poco antes de empezar

Aprovechando nuestras vacaciones en Denia, hemos disfrutado de la playa y la piscina, del senderismo en el pico Creueta y hemos rodado con la bici. Pero sobre todo, nos hemos calzado las zapatillas para rodar unos kms cada día. 

En concreto el día 2 de octubre hicimos un rodaje de calidad aprovechando las fiestas de Petrer, donde celebraban un cross de 5,5 kms. Mi intención era ir de menos a más, me lo planteé como unas series pero sin agobios. A principios de temporada no tengo aún mi pico de velocidad, ya de por sí bastante mediocre, jeje pero pese a todo quedé muy sorprendida. Todos los kms me salieron por debajo de los 5 minutos. Media final: 4,47 pero llegué a rodar a 4,30 que para mí es un éxito total. Además, subí al podio por primera vez, al terminar 3ª de mi categoría. Finalmente al bajar, me comunicaron que había sido 4ª y rápidamente entregué el trofeo a la organización. Ya está en manos de la justa ganadora y si algo puedo deciros, es que estoy igual de contenta. Lo importante es estar satisfecho con uno mismo, y yo lo estoy.

Sagri no disfrutó tanto, mucho calor y mala organización. Ella no consiguió camiseta, pero lo peor es que no le dieron ni agua. Creo que el trato a los corredores debe ser el mismo con independencia del puesto en que se llegue. 

La intención de mi cuñada Sesi era terminar su primera carrera y lo consiguió como una gran campeona! no se rindió en ningún momento y por ello recibió todo el apoyo del público, de la organización, de la policía local y de los voluntarios de protección civil. Fue muy emotivo compartir con ella la última vuelta del recorrido (eran tres) y estoy segura que esta ha sido la primera de muchas más carreras. 

Como hace poco he leído en el libro de Kilian Jornet y como he podido comprobar por mí misma, no somos ganadores al cruzar la meta en primer lugar o al subir al podio. Ganadores somos todos  solo por intentarlo, por luchar cada metro, por ilusionarnos con cada nuevo reto. 

Próxima parada: el próximo domingo en la Media Maratón de Montaña de Madrid. Confío compartir con Pepe un gran día en  Somosierra, en el que será su debut montañero. Además, podremos ver allí a muchos más amigos, y todo con fines solidarios, ¿se puede pedir más?

Un beso a tod@s, y no olvidéis que sois ganadores

Gracias Sesi por tu gran generosidad con nosotras y por ser así

Sendekka y MTB de la Mujer

Este sábado hemos tenido la oportunidad de conocer a las chicas de Sendekka, con las que hemos hecho una ruta de senderismo de unos 20 kms entre Cotos-Valsaín y Navacerrada. El ambiente del grupo es inmejorable, estamos deseando repetir.

Pero el fin de semana continuaba. Hoy domingo hemos acudido a la primera edición del MTB de la Mujer en Cercedilla, un evento que ha reunido a 400 ciclistas batiendo todos los récords de participación de Europa y que recauda dinero para la lucha contra el cáncer del mama. 

Nos hemos decantado por el nivel medio, de 12 kms muy duros. Todo el mundo comentaba después que el nivel avanzado ha sido brutal, así que habrá que prepararse para el año que viene a conciencia. 

He sufrido una caída en la que se me ha roto un rastral pero al hacer balance, solo he sufrido unos raspones y me he levantado riéndome y con ganas de seguir. Sagri sobrada y acompañándome, ¿qué más se puede pedir?

La organización estupenda y antes de volver hemos tenido la oportunidad de felicitar a Tania y a sus compañeras (de las valientes del avanzado). 

Ahora nos quedan unos días por delante para disfrutar de nuestras vacaciones, en las que sin duda, habrá muchos kms de bici y carrera, cómo no!

Esto empieza ya!

Concluido el mes de agosto y a punto de empezar hoy la temporada con los compañeros del club, las cifras del mes son:

MTB: 212 kms
Running: 100 kms
Total: 312 kms

En breve además participaré en el Mountain Bike de la Mujer y me ha surgido una competición con la que no contaba. Aprovechando las próximas vacaciones en Alicante, nos acercaremos el día 2 de octubre al Cross Popular Barrio de la Frontera en Petrer. Espero disfrutarla y coger algo de velocidad para entonces!

Castillo de Petrer

La importancia de un buen calzado

Durante este verano he bajado mucho el volumen de kms de carrera en favor de la bicicleta. Creo que esto es algo que no solo favorece mi recuperación después de una dura temporada, sino que permite que inicie la próxima a tope. Pero hay una pega...

He usado el calzado de running para montar en bicicleta y ahora, después de casi 500 kms tengo ligeras molestias en la fascia plantar. No tiene mayor importancia porque parecen remitir con hielo y algo de reposo, pero la solución definitiva está clara: nuevo calzado.

En todo caso, creo que el volumen de estos meses está muy bien y las sensaciones han sido excelentes. Por si acaso, lunes 29, martes 30 y miércoles 31 he limitado mi entrenamiento a sesiones de fortalecimiento incluyendo remo, pesas (tren superior e inferior), elíptica y abdominales. Habitualmente, incluyo una sesión a la semana, pero para dejar descansar la fascia varios días seguidos he preferido hacerlo así.

Hoy saldremos de nuevo con la bici, pero ya usando el nuevo fichaje de Shimano. Felices kilómetros

2º aniversario

Pues aunque me parezca mentira, ya han pasado dos años desde que decidí compartir en este blog mis aventuras y desventuras. Fue después de leer el de varios corredores a los que no conocía absolutamente de nada, y que ahora amigos con los que compartir kms y mucho más. 

Han pasado dos años en los que me he puesto a prueba a mí misma en varias ocasiones, afrontando grandes retos: desde medias maratones y una maratón de asfalto, hasta un maratón de montaña, y por supuesto, lesiones. Dos años en los que he conocido a gente estupenda con la que compartir esto que es algo más que una afición. Pero en los que también he visto como muchos se caían a un pozo fruto de una excesiva competitividad, sobreentrenamientos y pérdida de motivación, lo que a veces se acompaña de lesiones. No voy a juzgar a nadie, incluso esas situaciones las valoro porque me permiten ver a lo que no quiero llegar nunca. En el futuro quiero ser una abuelita feliz que sigue corriendo y para eso, sé que habrá muchas veces en las que tendré que quedarme con las ganas de correr ciertas pruebas para cuidar mi cuerpo y mi mente. Por eso encaro un año distinto.

Esta temporada que inicia es la que marcará esos grandes cambios, ya que limitaré lo máximo posible el asfalto. Ya sabéis que me encanta la montaña, así que mis grandes competiciones serán en ese terreno y además, para disminuir los volúmenes de running y por tanto el daño articular, introduciré de manera más sistemática la natación y el gran descubrimiento para mí este verano, la bicicleta. Destino: triatlón, como apuntaba en la anterior entrada. Creo que aunque es un deporte muy duro, el entrenamiento cruzado permite un mayor mantenimiento a largo plazo.

LAPIERRE TECNIC 300, mi mejor amiga este verano



Gracias a tod@s por vuestro apoyo en todos estos retos y en los momentos de lesión. Y gracias por la oportunidad de aprender de vuestra experiencia. Espero que podamos seguir leyéndonos durante mucho más tiempo y compartiendo grandes momentos. Un beso gigante, de corazón

Nueva temporada, ya queda menos

Ya queda menos para que termine el verano y mi cabecita comienza a darle vueltas a algunos objetivos para la próxima temporada.

Entre septiembre y diciembre ya tengo confirmada mi inscripción en el Mountain Bike de la Mujer y la Media Maratón Solidaria de Montaña de Madrid. A estas pruebas me gustaría añadir mi debut en el duatlón (pendiente de confirmación una prueba a finales de octubre), mi 10.000 favorito que es Paracuellos del Jarama (será mi tercera participación) y la Carrera de Navidad de Cercedilla (por segunda vez).

Ya iniciado el nuevo año, me centraré más en la preparación de mi debut en triatlón y del Cross de los Tres Refugios, prueba en la que ya participé en 2010 y en la que espero mejorar. Sin olvidar por supuesto el MAM que espero repetir en junio. Además, tengo intención de hacer el curso de oficial de triatlón si la Federación Madrileña convoca el curso como todos los años en marzo.

A ver qué tal se van dando las cosas, pero en todo caso, mi prioridad sigue siendo la misma, disfrutar con lo que hago!

Inscripciones Media Maratón Solidaria de Madrid (Somosierra)

En mi anterior entrada os indicaba que el plazo de inscripción para esta prueba que no os podéis perder se abría el 1 de septiembre. Pues bien, tal y como indican en su blog, el periodo de inscripción será entre el 15 de agosto y el 15 de ocubre. El resto de la información aquí. Un saludo y a seguir disfrutando de los entrenamientos pese al calor.

Perfil de la prueba:

Planes interesantes

Por si a alguno os pudiera interesar, os aviso que el próximo 1 de septiembre se abre el plazo de inscripción de dos carreras muy recomendables. Por un lado, el Cross de Cuerda Larga de 19 kms (y por otro, la media maratón solidaria de montaña organizada por Semed/Femad. Como sabéis, esta última tiene fines solidarios, ya que organizan actividades en la montaña para personas con discapacidad (de hecho participan en la prueba). Yo el año pasado participé en la media y quiero repetir, fue una experiencia estupenda.



http://www.copadehierro.es/cuerdalarga/documentos.asp

http://semed-femad.blogspot.com/

Y para las amantes de la bici, informaros que los próximos días 24 y 25 de septiembre se celebrará en Cercedilla la primera edición del "Mountain Bike de la Mujer". El primero de los días se darán charlas sobre material, mecánica... Y el segundo se realizará por la zona una marcha no competitiva por niveles (iniciación, medio, experto) en compañía de profesionales. Ya están abiertas las inscripciones.

http://www.mountainbikedelamujer.com/

Selva de Irati (Navarra) + Vitoria + San Sebastián

Durante nuestras vacaciones de este año, hemos tenido la oportunidad de conocer la Selva de Irati, enclavada en el Pirineo navarro, más concretamente en su vertiente central (Valle de Salazar). Para ello, nos desplazamos hasta Ochagavía, una de las entradas al llamado Bosque Mágico. 

Nuestro hogar en Ochagavía

 El pueblo es precioso, parece de cuento

Allí, la oferta de rutas es inagotable, tanto para bicicleta como para senderismo. Nuestro balance es excelente. Hemos vuelto encantadas con lo que hemos visto y con el trato recibido. 

 1º ruta: subida al Santuario de Ntra. Sra. de Muskilda

 Forma parte de la llamada "Ruta de la Brujería" ya que era un punto de encuentro de bruj@s en aquelarres de la Edad Media

Impresionantes las vistas del Pirineo navarro desde el Santuario

Virgen de Muskilda

Vistas del pueblo en el tramo de regreso

En los días posteriores aprovechamos para hacer bici y senderismo en la Selva de Irati, a escasos 20 kms del pueblo

Embalse de Irabia

Aprovechando la cercanía, aprovechamos para conocer Vitoria y volver a San Sebastián, una de las ciudades más mágicas que conozco. 

 Bosque Mágico de Irati

 Ayuntamiento de San Sebastián

Casco viejo de San Sebastián

El Peine de los Vientos de Chillida (San Sebastián)

Ahora, seguiremos disfrutando del verano en Madrid. Espero que tod@s paséis unas vacaciones estupendas!!!!