Durante este verano he bajado mucho el volumen de kms de carrera en favor de la bicicleta. Creo que esto es algo que no solo favorece mi recuperación después de una dura temporada, sino que permite que inicie la próxima a tope. Pero hay una pega...
He usado el calzado de running para montar en bicicleta y ahora, después de casi 500 kms tengo ligeras molestias en la fascia plantar. No tiene mayor importancia porque parecen remitir con hielo y algo de reposo, pero la solución definitiva está clara: nuevo calzado.
En todo caso, creo que el volumen de estos meses está muy bien y las sensaciones han sido excelentes. Por si acaso, lunes 29, martes 30 y miércoles 31 he limitado mi entrenamiento a sesiones de fortalecimiento incluyendo remo, pesas (tren superior e inferior), elíptica y abdominales. Habitualmente, incluyo una sesión a la semana, pero para dejar descansar la fascia varios días seguidos he preferido hacerlo así.
Hoy saldremos de nuevo con la bici, pero ya usando el nuevo fichaje de Shimano. Felices kilómetros
Que te vaya bien con ellas.
ResponderEliminar:-)
Salud!
Buena elección! cuando se hace muchos kilómetros es importante tener un buen calzado y que la suela sea rígida para evitar calambres y demás molestias.
ResponderEliminarFelices kilómetros!!
bss
Tania
Por cierto, el próximo paso será poner los automáticos nO? ya verás cómo mejora tu pedalada con los automáticos :-)
ResponderEliminarQue las disfrutes.
ResponderEliminarbuena eleccion,hay q cuidar los pies
ResponderEliminarun abrazo
Gracias por vuestros comentarios. La verdad Tania es que me da un poco de mido cambiar los pedales, con lo torpe que soy... ya veremos, jeje
ResponderEliminarAhora entiendo por qué las tiendas de deportes están llenas de cosas. ¡¡Hay que tener de todo!!
ResponderEliminarDevi stare molto attenta alla fascia plantare.
ResponderEliminarOltre alle scarpe devi farti fare un paio di plantari su misura, appositamente per i tuoi piedi e da utilizzare per la corsa.
Ciao
Pedazo de zapas. A disfrutarlas y mucho ojo con esas molestias.
ResponderEliminarHace tiempo que no pasaba por aqui, pero veo que parece que las circunstancias nos lleva a lugares parecidos. Yo también estoy en la bici bastante tiempo, y ayer le puse los pedales automaticos, me temo que sera tu siguiente paso... Ya te contaré, saludos.
ResponderEliminarQue buena pinta tiene ,ala a disfrutarlas y hacerles muchos kms.,saludos
ResponderEliminarExactamente, cuando te duele el talón cambia de calzado. Yo lo acabo de hacer por lo mismo hace pocos días. Buen calzado, buena amortiguación. A disfrutar.
ResponderEliminarSi es que los que deportistas nos conformamos con tan poco... Unas zapas nuevas de vez en cuando, y somos felices, no necesitamos mucho más... :) Cuida esos pies, que la fascitis aparece de repente y luego cuesta mucho que se vaya...
ResponderEliminar¡Cuánto nos gusta estrenar material deportivo!
ResponderEliminarVaya no sabía que no se debe abusar de las zapatillas de running con la bici. Esto me pasa por novatilla. Tomo nota.
ResponderEliminarQue disfrutes de tu nueva adquisición, que desaparezcan pronto las molestias y que se te de bien el inicio de temporada.
Un saludo
Es normal que se te inflame la fascia al pedalear con zapatillas normales, si te fijas la estás sometiendo a un sobre-esfuezo. Con las zapas de bici irás muchísimo mejor, ya lo notas en la propia rigidez de la zapatilla. Las molestias desaparecerán en poco tiempo, ya verás.
ResponderEliminarA mí nunca se me hubiera ocurrido que la bicicleta necesitase zapas especiales salvo con pedales automáticos, hasta ahora que te leo. En mi caso, como lo coloqué si tuve que comprarlas.
ResponderEliminarQue te vayan bien.
Besos
Es fundamental como te dice Tania, llevar zapatillas con suela rígida, sino el arco va flexionando demasiado al hacer palanca, con lo que es posible que efectivamente tengas algún pequeño problemilla, agravado en verano que llevamos chanclas sin soporte en el arco.
ResponderEliminarTe pongo lo que yo hago cuando me molesta:
-si te molesta después de la bici o de correr, hielo.
-estira bien el gemelo y el soleo, y también la fascia plantar
-con una pelotita, date masaje a lo largo de la fascia plantar, pisandola
-cremita
-las zapatillas
Muchas suerte¡¡
Decision acertada algo parecido me sucedio a mi.. cada deporte requiere lo suyo.
ResponderEliminarun saludo
Gracias por los consejos, los tendré muy en cuenta. Por suerte, después de estos días de descanso activo y con el nuevo calzado todo está en orden. Un beso grande
ResponderEliminarTengo que mirarme yo unas, que estoy también haciendo bici con calzado de running y parece que va a ser para largo.
ResponderEliminarPero que hacemos con tanto calzado deportivo en el armario???
ResponderEliminarBuena opción, para salir a dar vueltas por el parque da igual el calzado. Pero para tu volumen de entrenamiento, lo mejor es unas zapatillas adecuadas.
ResponderEliminarPor cierto, que tal los entrenamientos con la elíptica, yo en breve tendré una, aunque no se realmente el rendimiento que le puedo sacar.
Es verdad Pingüino, ya no tengo donde meter tanto calzado! Belgarion, cuanto antes mejor, no lo dejes. José, la elíptica te permite ganar mucho aeróbico sin impacto y a la vez trabajas tren superior, a mí me encanta!
ResponderEliminarLo primero de todo felicitarte por las decisiones tomadas tanto de lo que has echo este verano para recuperarte y lo de tener una buena herramienta para montar en bici, y ahora poco a poco ir otra vez subiendo la ontensidad de los entrenos para hacer un segundo semestre mejor que el primero.
ResponderEliminarTiene buena pinta el calzado que te has pillado!!! Ya sabes que elegir bien las zapatillas tendrá mucha influencia a la hora de entrenar y en los resultados de las carreras.
ResponderEliminarYa te sigo en tu blog al igual que tú haces a través de "Los trotes de Juanma" http://lostrotesdejuanma.blogspot.com
Un saludo y espero que nos veamos alguna vez
Obviamente es importante tener buen calzado para estas cosas yo antes los hacia con un calzado cualquiera y terminaba con los pies todos ampollados pero ahora cuando voy a correr o hacer turismo aventura trato de llevar el apropiado para no romperme los pies justamente mañana voy a correr una media maratón que organizan unos hoteles en veracruz espeor no romperme nada.
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