Con la bici por La Pedriza

Como no todo va a ser correr, este fin de semana tuvimos la suerte de conocer una ruta preciosa para mtb por la zona de La Pedriza. No podíamos tener mejor guía, gracias por todo Ricardo!



Ricardo entre las 2, en el Collado de los Pastores.
 A la izquierda Maliciosa,
al fondo asoma Bola del Mundo



¡Qué bonita está la montaña!

Impresionantes vistas. Se ve perfectamente el
trazado de las pistas por las que subimos

El viernes corrí 10 kms a ritmo medio por Casa de Campo, pero intenté mantener un ritmo muy suave para llevar las piernas fuertes en esta salida en bici. Este invierno no me he prodigado mucho con mi Orbea por el monte y tenía mis dudas. Gracias a los buenos consejos de Ricardo y Sagri pude subir por zonas para mí impensables, trabajando en desarrollos a los que no estoy habituada.



LLegando al Collado de los Pastores



La ruta se inicia en la entrada del Parque Regional y se dirige al Collado de los Pastores. Las zonas de subida son casi constantes, pero las vistas son espectaculares. Para que os hagáis una idea, salimos a 1000 m de altitud y llegamos al Collado a más de 1700m. Después de una parada para reponer fuerzas comiendo y bebiendo en cantidad (llegué exhausta), nos dirigimos al Puente de los Manchegos, una de las zonas de paso del cross de los Tres Refugios en el que participaré en mayo y donde nace el río Manzanares. Seguimos la pista hasta llegar al Comededor de los Buitres, impresionante ver tal cantidad de huesos. Y desde ahí, tocaba descender al punto de partida, pasando por otros parajes igualmente preciosos como La Charca Verde. El tiempo además acompañó, así que estoy deseando repetir.



Un descanso en el comedero de buitres

Pese a la dureza de estos 36 kms, al día siguiente me encontraba perfectamente para rodar una Tapia en Casa de Campo con Antonio. Los 16 kms salieron en 1.30 h, terminando el último kilómetro y medio a 4.20 con muy buenas sensaciones para soltar patucas.



Bajando

El balance del fin de semana no puede ser mejor. Disfrutad de la semana mapomeros, nos vemos en Correos, iré a animar con todo el kit de la perfecta pomponera.

Dragonada Leganés 2012

 Tenía pendiente esta crónica de mi participación el pasado 21 de octubre en la que ha sido mi primera marcha ciclista. Fueron 55 kms en 4 horas con un recorrido a ratos técnico, a ratos urbano pero bien señalizado y con "dragones" ayudando en las zonas de cruce, animando a los participantes... Ahora mismo no sería capaz de repetir el recorrido, jeje, pero sí recuerdo una zona de túnel de obras muy estrecho balizado con leds que me encantó, bajadas imposibles, subidas rompepiernas... pero todo en un ambiente estupendo. Era una marcha no competitiva, pero aún así, hay gente que no entiende ese concepto y hace que se desluzcan este tipo de eventos. También hubo prueba para los peques de casi 15 kms, menudos campeones!

 



Ambas fotos son de la salida, algo nerviosa porque nunca había hechos tantos kms en bici

Sagri con mucha paciencia se quedó conmigo en el vagón de cola, tengo mucho menos nivel que ella y aunque tuvimos algún problema de despiste en el tramo final, conseguimos llegar finalmente al punto de meta en el Parque de los Frailes.



Además, para rematar la mañana, gran avituallamiento a la llegada y sorteo de regalos, en el que las dos tuvimos muchísima suerte. Una equipación completa para mí y una chaqueta de invierno para Sagri. No se puede pedir más.  Gracias a Dela y a los "dragones", se nota cuando se quieren hacer las cosas bien.

¿Estoy cuqui o no?

Noviembre, mes de crosses

Ya está aquí el mes de noviembre, en el que se celebra uno de mis crosses favoritos, el de la Universidad Antonio de Nebrija (17 de noviembre). En esta ocasión participaré por cuarta vez consecutiva y espero pasarlo tan bien como en las ediciones anteriores y rodeada de más amigos! Toda la información en www.marioton.com

Pero noviembre también es el mes en el que nuestro club de atletismo celebra el cross infantil (25 de noviembre). Me encanta participar ayudando, compartir con los pequeños la ilusión de superarse a sí mismos y disfrutar una mañana en las instalaciones que normalmente me ven sufrir haciendo series. Os espero a todos con los más peques. Solo falta que el tiempo acompañe! Podéis hacer las inscripciones en Bikila, que son gratuitas en caso de estar federados y solo 1 euro en caso contrario.  

Pero hasta entonces, el próximo domingo acudiremos a la Dragonada de Leganés, una marcha no competitiva en bici organizada por el club mtb Leganés. Esperemos que la lluvia nos permita disfrutar de esos casi 60 kms que partirán del parque de Los Frailes. Más información en www.mtbleganes.es

Sendekka y MTB de la Mujer

Este sábado hemos tenido la oportunidad de conocer a las chicas de Sendekka, con las que hemos hecho una ruta de senderismo de unos 20 kms entre Cotos-Valsaín y Navacerrada. El ambiente del grupo es inmejorable, estamos deseando repetir.

Pero el fin de semana continuaba. Hoy domingo hemos acudido a la primera edición del MTB de la Mujer en Cercedilla, un evento que ha reunido a 400 ciclistas batiendo todos los récords de participación de Europa y que recauda dinero para la lucha contra el cáncer del mama. 

Nos hemos decantado por el nivel medio, de 12 kms muy duros. Todo el mundo comentaba después que el nivel avanzado ha sido brutal, así que habrá que prepararse para el año que viene a conciencia. 

He sufrido una caída en la que se me ha roto un rastral pero al hacer balance, solo he sufrido unos raspones y me he levantado riéndome y con ganas de seguir. Sagri sobrada y acompañándome, ¿qué más se puede pedir?

La organización estupenda y antes de volver hemos tenido la oportunidad de felicitar a Tania y a sus compañeras (de las valientes del avanzado). 

Ahora nos quedan unos días por delante para disfrutar de nuestras vacaciones, en las que sin duda, habrá muchos kms de bici y carrera, cómo no!

Esto empieza ya!

Concluido el mes de agosto y a punto de empezar hoy la temporada con los compañeros del club, las cifras del mes son:

MTB: 212 kms
Running: 100 kms
Total: 312 kms

En breve además participaré en el Mountain Bike de la Mujer y me ha surgido una competición con la que no contaba. Aprovechando las próximas vacaciones en Alicante, nos acercaremos el día 2 de octubre al Cross Popular Barrio de la Frontera en Petrer. Espero disfrutarla y coger algo de velocidad para entonces!

Castillo de Petrer

La importancia de un buen calzado

Durante este verano he bajado mucho el volumen de kms de carrera en favor de la bicicleta. Creo que esto es algo que no solo favorece mi recuperación después de una dura temporada, sino que permite que inicie la próxima a tope. Pero hay una pega...

He usado el calzado de running para montar en bicicleta y ahora, después de casi 500 kms tengo ligeras molestias en la fascia plantar. No tiene mayor importancia porque parecen remitir con hielo y algo de reposo, pero la solución definitiva está clara: nuevo calzado.

En todo caso, creo que el volumen de estos meses está muy bien y las sensaciones han sido excelentes. Por si acaso, lunes 29, martes 30 y miércoles 31 he limitado mi entrenamiento a sesiones de fortalecimiento incluyendo remo, pesas (tren superior e inferior), elíptica y abdominales. Habitualmente, incluyo una sesión a la semana, pero para dejar descansar la fascia varios días seguidos he preferido hacerlo así.

Hoy saldremos de nuevo con la bici, pero ya usando el nuevo fichaje de Shimano. Felices kilómetros

Planes interesantes

Por si a alguno os pudiera interesar, os aviso que el próximo 1 de septiembre se abre el plazo de inscripción de dos carreras muy recomendables. Por un lado, el Cross de Cuerda Larga de 19 kms (y por otro, la media maratón solidaria de montaña organizada por Semed/Femad. Como sabéis, esta última tiene fines solidarios, ya que organizan actividades en la montaña para personas con discapacidad (de hecho participan en la prueba). Yo el año pasado participé en la media y quiero repetir, fue una experiencia estupenda.



http://www.copadehierro.es/cuerdalarga/documentos.asp

http://semed-femad.blogspot.com/

Y para las amantes de la bici, informaros que los próximos días 24 y 25 de septiembre se celebrará en Cercedilla la primera edición del "Mountain Bike de la Mujer". El primero de los días se darán charlas sobre material, mecánica... Y el segundo se realizará por la zona una marcha no competitiva por niveles (iniciación, medio, experto) en compañía de profesionales. Ya están abiertas las inscripciones.

http://www.mountainbikedelamujer.com/