El Ocejón cubierto de merengue, 20/11/13

Tenía pensado escribir una crónica sobre la subida al pico Ocejón (Guadalajara) que tuve la suerte de compartir con Laura, Vanesa, Ricardo y Nino el pasado día 20. Pero después de leer la crónica que ha escrito Nino, quedaría fatal, porque no podría hacerlo ni la mitad de bien. Gracias por compartir conmigo un día tan especial chic@s.

http://subeaobarbanza.blogspot.com/es/2013/11/pico-ocejon-sierra-norte-de-guadalajara.html

¡Felices kms a tod@s y abrigaros bien!

Y ya van 5. Cross Universitario Antonio de Nebrija (16/11/13)

Con Ramón, Antonio, Susana
 y dos soles, Vanesa y Paula

Parece mentira pero sí, ya son 5 las ediciones de este cross para mí. Me encanta el recorrido. Es verdad que es algo corto y a mí me cuesta mucho carburar en distancias tan breves y explosivas, pero siempre vuelvo contenta. Mi progresión durante este año ha sido genial y en Nebrija se materializó con casi un minuto y medio de recorte respecto al año pasado, aunque todo hay que decirlo, con unos 150 m de recorrido menos. Las sensaciones muy buenas  y  cada vez el cuerpo me pide zapatillas más ligeras. En esta ocasión llevé las Merrell Mix Master Glide. 

Antonio, todo un ejemplo de superación.
Pedazo de atleta y compañero

Si todo sale bien y encima puedes compartirlo con un montón de amigos no se puede pedir más. Me alegró mucho que Antonio por fin pudiera disfrutar de este cross que año tras año quedaba pospuesto por distintas circunstancias. 

¡Holaaaaa!

Los chicos siempre animando, y luego nos toca a nosotras devolverles el favor. Gracias en especial a los Caprus y a la familia de Susana.  

Hoy escribo esta pequeña crónica muy contenta por los maratonianos de Valencia, en especial por Bea, que nunca se rinde. Ella simboliza mejor que nadie el verdadero espíritu maratoniano. 

¡Felices kilómetros, nos vemos en Aranjuez el 22 de diciembre!

No sin mi cinturón: Test Salomon XT One Belt

Los que me conocen saben que ya sea verano o invierno, siempre entreno con cinturón. Sudo mucho y no me gusta depender de fuentes o de los avituallamientos si estoy en carrera. Me gusta llevar mi móvil, mis llaves de casa, mis geles y mi líquido. Por eso, uno de los productos que me han ofrecido para probar como miembro del Salomon Field Tester Team me ha encantado. 

Se trata del XT One Belt, que aparte de un bolsillo lateral incorpora un bidón de 600 ml y otro adicional de 200 ml. Éste último me dio mucho juego porque pude incorporarlo al chaleco Salomon para llevar líquido adicional en el Gran Trail del Peñalara. 

En el hombro izquierdo podéis
apreciar el bidón adicional del que os hablo
y que pude adaptar perfectamente
al chaleco Salomon

La disposición transversal del bidón permite que el peso se distribuya de manera uniforme y además el acceso es muy cómodo. Como todo, las primeras veces que corráis con cinturón os sentiréis extraños, hay que acostumbrarse, pero os aseguro que con tiempo y práctica se consigue. Yo no salgo sin él. En este caso,   deciros que el tamaño del bolsillo es adecuado incluso para los smartphone que todos solemos usar, además de algún gel y las llaves. El cinturón viene rematado con elementos reflectantes, es ajustable y transpira muy bien. 

Corriendo este verano por Casa de Campo.
Este es uno de mis rincones favoritos,
donde nos recibe el ya famoso "Sonríe"
escrito en los árboles.

Para que os hagáis una idea de lo cómodo que resulta, os diré que corrí todo el maratón de Berlín con él. A pesar del lastre que algunos me decían que suponía, no me lo pensé y el resultado ha sido inmejorable. Me ahorré tiempo en los avituallamientos sobre todo porque no tenía que meterme entre la multitud de gente que se agolpaba en los laterales, y también me dio mucha seguridad. Si había sido mi compañero durante todo el verano en los rodajes largos, en las series... ¿por qué no el gran día? Lo más curioso es que durante la prueba vi a tres corredores más con el mismo modelo. 

Felices kms, nos vemos en unos días en el Cross de la Universidad Antonio de Nebrija. 

40º BMW BERLIN MARATHON – LA CELI

Me encanta este momento "manitas"

Ya han pasado varios días y qué decir de lo que ha supuesto para la Celi correr un maratón con buenas sensaciones de principio a pin, acabando más rápido y quedándome con ganas de más… vamos en plan chulito, me lo dicen antes y me parto las costillas flotantes riéndome. Eso no fue lo que sentí en Barcelona en 2011. Allí empecé a sufrir en el km 25 y se me hizo duro hasta el final. Cierto es que he llegado a Berlín con más experiencia y mucho más entrenada pero no apostaba por una marca tan rebuena. Mis entrenamientos han sido así:

4 días de running, que incluyen:

- 2 rodajes entre 10-12 kms (entre 5.15´ y 4.45´ de media. Siempre en progresivo, de menos a más)

- 1 día de calidad (series de 1000 metros a ritmo muy alto. Han llegado a salir por debajo de 4 min/km y acabando muy despeinada)

- 1 rodaje largo (hasta un máximo de 2h15min, lo que viene a ser una sudá en toda regla)

3 días de trabajo específico: fuerza, propiocepción…

Y sin olvidar el trabajo de coco, miles de veces me he imaginado cruzando la meta feliz como una perdiz, sobre todo en los rodajes largos.

Me ha encantado este plan que propone la organización del maratón de Sevilla. Me parece un plan coherente y muy alejado de lo que para mí son disparatados volúmenes que maneja mucha gente de mi entorno (es una opinión personal, lo que a mí me parece mucho a otro puede parecerlo poco, pero aviso que soy de las que se comen una pizza familiar entera, y eso es mucho ehhhh).

A mí me han salido semanas máximas de 65 kms y he conseguido una marca de 3h37min con sensaciones de lujo. Encaja con la tabla.

Reflexión de la Celi: creo que no tengo especiales condiciones, es más, siempre me he considerado lenta, pero me esfuerzo mucho y los que me conocen creo que podrán decirlo, soy metódica, y si alguien que sabe me dice que debo correr solo 4 días, o hacer este trabajo de calidad y no otro, o no pasar de ciertos kms… pues le hago caso. Hace apenas 4 años luchaba por bajar de la hora en un diez mil, y me costó lo mío bajar de las 2h15 en medias maratones… El nombre de mi blog no es solo un nombre apropiado por mis comienzos como runner novatilla, sino un guiño a mi apellido, Tardío, buenas bromas me han hecho siempre a cuento de él, jeje, sobre todo cuando llego tarde. Mi gran evolución comenzó hace dos años con el trabajo de series combinado con trabajo de fuerza en el club. Cuido los descansos, la alimentación y combino con otras actividades (senderismo, natación y mtb principalmente). Esa es mi receta y me apetecía compartirla con vosotr@s. Dudé contaros la del puchero de mi madre, pero tendría que mataros después.

Pero el gran secreto es otro, y sí, os lo voy a contar. La sonrisa. Elsa Punset lo cuenta en su libro "Una mochila para el universo". 

Mi carrera: siguiendo buenos consejos, el objetivo era moverme entre 1h50 y 1h52 la primera media que es un ritmo cómodo para mí. De esa manera, tenía margen para la segunda media y así poder asegurar un sub 3h50 como soñaba. Tuve que controlarme porque el recorrido es muy cómodo, aunque había tanta gente… En todo caso, primer objetivo conseguido pese a la paradita para ir al baño. Al empezar la segunda media las sensaciones eran excelentes, el cuerpo pedía más. Y por eso, algún km se me fue por debajo de los 5´km pero al darme cuenta me frenaba de nuevo, no quería arriesgarme demasiado. Al llegar al km 35 nuevo chequeo, las sensaciones siguen siendo perfectas, no tengo sensación de llevar tantos kms en las piernas, voy cómoda, disfrutando del ambiente y paso a 3h01. Echo cuentas y me asombro pensando que si sigo así seré sub 3h40. Tenía dos opciones, jugármela o mantener lo logrado, y opté por lo segundo porque me daba miedo romperme a pocos kms de meta. Estaba siendo una carrera perfecta y quería que siguiera siéndolo. Los kms avanzaban y con el público y las buenas sensaciones que seguía teniendo fue fácil mantener el ritmo. Solo al final me dejé llevar, de hecho los últimos kms están entre los más rápidos de toda la carrera. Al girar y ver la puerta de Brandeburgo me eché las manos a la cara, no me lo creía. Ese momento es sobrecogedor, empecé a chocar manos y disfruté cada metro, como había hecho desde hacía 3h y 37 minutos antes. Llegué muy entera, con ganas de más, me cuesta explicarlo. Cierto es que hice muy buen entrenamiento y que respeté escrupulosamente mi plan de hidratación y alimentación que tenía marcada, de hecho llevé mi propio cinturón, pero el resultado desborda todas mis expectativas.

Así me siento, jeje

A todo esto le tenéis que sumar que un ratito después me reuní con Sagri, una nueva maratoniana, en el punto de reunión. Nos fundimos en un abrazo y lloramos, reímos y decidimos seguir disfrutando este 29 de septiembre que fue mágico. Ahora solo puedo desear que el maratón de Ámsterdam sea igual de mágico para todos los amigos que participan el próximo domingo 20. Y lo mismo deseo a Carles, José Luis… que participan en los 100 kms Villa de Madrid y a los que acompañaré como pomponera.

Gracias por los ánimos y el cariño tanto antes, como durante y después del maratón. Me dejo de sensiblerías que como empiece voy a empezar que si os quiero, que qué salaos, ay que lloro... y no es plan ¡Felices kms!

Más vale lenta que nunca premiado en los Liebster Awards

¡Pues imaginaros qué semana redonda! Llego de Berlín más feliz que una perdiz y me entero que gracias a Aventuras y desventuras de un corredor este blog ha sido premiado en los Liebster Awards (Best Blog Award). 

Ahora bien, os preguntaréis qué son estos premios que no suenan a Oscar, ni a Goya, ni a Nobel... Son algo simbólico que nace de bloggers y es para ellos, para reconocer de forma cariñosa el trabajo que conlleva,  publicitarlo y motivar a su creador. 

Ahora me toca cumplir las normas que implica aceptar este premio que me ha hecho tan feliz: 

a) Nombrar y agradecer el premio a la persona o blog que te lo concedió: Aventuras y desventuras de un corredor 

b) Responder a las 11 preguntas que te hayan formulado 

c) Conceder el premio a 11 blogs y proponerles 11 preguntas para responder

d) Visitar los blogs que han sido premiados junto con el tuyo (hecho)

e) Informar a los blogueros que has premiado

Voy a responder a continuación a las 11 preguntas que me ha formulado Miguel Ratera:

1. ¿Por qué escribes un blog? Fue algo nada meditado. Conocí los blogs de algunos corredores cuando yo empezaba y pensé que sería interesante guardar constancia de mis avances. Algunos de ellos son ahora buenos amigos. 

2. ¿Qué pretendes trasmitir a tus lectores? La misma ilusión que siento yo cuando me planteo un nuevo reto. Y al menos, un poquito de la emoción que siento yo al leer sus avatares. 

3.¿Qué te inspira a la hora de escribir una nueva entrada? Regalar un ratito agradable. A mí me encanta el tiempo que dedico a leer las entradas de los demás blogueros.

4. ¿Quien te gustaría que leyese tu blog? Está abierto a todo el mundo, me encanta cuando tengo un nuevo seguidor y podemos retroalimentar nuestra relación virtual a través de la lectura de nuestros respectivos blogs y/o comentarios.

5. ¿Qué te aporta tener un blog? Aunque da mucho trabajo es muy gratificante ese feedback permanente. 

6. ¿Qué crees que aporta tu blog a los lectores? Creo que eso es algo que solo ellos pueden contestar. 

7. ¿Cual es tu post preferido? Uf, creo que no podría elegir solo uno, pero tal vez, los que relatan aventuras que he compartido junto a más gente. Mejor bien acompañada que sola.

8. ¿Te has sentido alguna vez presionado por llevar mucho tiempo sin subir ninguna entrada? Nunca

9. ¿Además de en tu blog, escribes en otros o en otros medios? En facebook, pero reconozco que no me gratifica tanto como el blog.

10. ¿Cuando planificas una carrera, salida al monte o excursión, piensas en ponerla en el blog, o según salga decides ponerla o no? 

Siempre pienso ponerla en el blog, otra cosa es que finalmente por falta de tiempo u otras circunstancias pueda hacerlo o no.

11. ¿Cómo ves tu blog dentro de un año? Espero que pese a lavados de cara de vez en cuando, siga teniendo la misma esencia, y sobre todo, que a algunos de los que pasáis por aquí por fin os haya conocido en persona.

Cumpliendo la siguiente de mis obligaciones, ahí van mis premiados:

Abuelo Runner 

A correr tocan

Eaglerun de Carles Aguilar

Fausto Quixote

Luces y sombras de Pepemillas

Manu el Cuentakilómetros 

Movidas de una piltrafilla

No le digas a mi madre que corro  

Pingüina Veloz 

Sosaku Runner

Triatlón en Familia

Y las preguntas que me gustaría que respondierais son:

1. ¿Qué es lo que más te gusta de tener tu propio blog?

2. ¿Esperabas lo que has encontrado en el mundillo blogger?

3. ¿Te resulta útil la información que te proporcionan otros blogs sobre carreras, material...?

4. ¿Por qué le pusiste ese nombre al blog?

5. ¿Por qué crees que hay más hombres que mujeres en el mundillo runner?

6. ¿Asfalto o montaña?

7. ¿Qué te motiva cuando la pereza te tienta para no correr?

8. ¿Combinas el running con otro deporte? Algunos sé que sí, en ese caso, contadme qué os aporta esa combinación.

9. ¿Cuál es el mayor reto que has pensado para un futuro, ese algo que se esconde en tu imaginación y que te da miedo hasta verbalizar?

10.  ¿En qué piensas cuando terminas tu entrenamiento?

11. ¿A quién quieres dedicar tu premio?

Ya solo me queda informar a mis seleccionados, voy a ello. ¡Felices kms!

Maratón de Berlín 2013. La carrera perfecta

No sabes cuál es tu carrera perfecta hasta que la corres. Tengo suerte porque para mí esa carrera ha sido el maratón y además uno de los mejores, el de Berlín. Seguro que W. Kipsang me da la razón y eso que yo no he batido el récord del mundo. He batido mis límites, he superado mis mejores expectativas y sobre todo he recogido el fruto del trabajo duro de los últimos meses. La suerte también ha estado de mi lado, primero porque gané un sorteo de El Corte Inglés para disfrutar de esta prueba junto a mi pareja, y segundo, porque todo lo que podía salir bien, ha salido requetebién.

Tengo mucho que agradeceros a tod@s por vuestro apoyo estos últimos meses, tanto para el GTP de junio como para este maratón. Pero quiero destacar al entrenador del club -Chuvi- por su buen hacer y a varios maratonianos que me habéis brindado vuestros consejos: José Antonio, Carles y Rafa. 

Cargando unos días antes energía positiva con Rafa que venía de triunfar en la
Madrid-Segovia.

La ciudad y yo encajamos desde el principio, y el resto ha venido solo. Turismo a toda máquina por una ciudad llena de contrastes que me ha enamorado. Pasando por la Feria del Corredor más impresionante que he visto jamás. 

Organización impecable, todo el mundo me decía que sería así, pero vivirlo en primera persona impresiona de verdad. Somos 40,000 corredores que se dice pronto, y no tuve que esperar ni medio minuto para recoger mi dorsal o mi bolsa del corredor. El recorrido, la animación, los avituallamientos y los servicios proporcionados tanto en salida como en meta... Solo tengo una pega, y es que pese a ser rápida por el trazado, resulta incómoda por la cantidad de corredores. Mi maratón fue de 42,900 m por los zigzagueos y las curvas en esas avenidas sin fin.  

Después de los buenos consejos recibidos, así como de series muy rápidas durante el verano -llegando a bajar con frecuencia de los 4min/km- y de las buenas sensaciones en los rodajes largos en los que iba cómoda entre 5 y 5,10 min/km, iba con la estrategia clara. Primera media maratón en torno a 1h50. Casi lo clavo, unos segundos por encima. La segunda media, ya sería otra carrera en la que me dejaría llevar por las sensaciones. Y eso hice. Fui capaz de rebajar mi tiempo en 5 minutos, cómoda, disfrutando. Paso por 1h46 que me deja en un tiempo neto final de 3h37 minutos. Si correr por debajo de 3h50 me parecía un sueño, mirar el reloj y ver esta marca no os podéis ni imaginar. 

Pero ¿sabéis qué ha sido lo mejor? Que he podido compartir todo esto junto a una nueva maratoniana, Sagri. Fue muy valiente hace unos meses cuando le planteé la posibilidad de participar en esta prueba y dijo que sí. 

Ya os contaré más detalles y os enseñaré más fotos. Solo puedo desearos que vosotros también corráis pronto vuestra carrera perfecta. ¡Felices kms!

PD: mención especial también a los compañeros de Sportravel que nos han tratado de maravilla a tod@s los loquitos que hemos ido para Berlín y también a Alfonso -en representación de El Corte Inglés- y a su mujer Amelia. Sois partícipes de que esta experiencia haya sido tan especial. 

A por el cuarto maratón y yo con estos pelos

Cuando echo la vista atrás y pienso que estoy a punto de correr mi cuarto maratón me parece mentira. Han sido varios años en los que he aprendido mucho -y lo que me queda-, he conocido a gente estupenda -y más que espero conocer- y he vivido experiencias increíbles en cada metro recorrido -no hace falta que diga que espero que sean muchísimas más-, je.

Ahora me parece normal hablar de series, fartlek, músculos de mi cuerpo que ni sabía que existían, el drop, cómo combinar la ropa de deporte con las zapatillas y la gorra, jajaja... ver para creer. 

http://www.bmw-berlin-marathon.com/es/

Pues sí, el verano se acaba y espero que con él mi sufrimiento, porque preparar un maratón en verano no se lo deseo ni a mi peor enemigo. Pero ya casi está, apenas tres semanas restan para ponerme en la línea de salida del maratón de Berlín. Las sensaciones pese al calor son muy buenas. Las series salen fluidas y rápidas, aunque los miles no me gustan nada me estoy moviendo entre los 4 y los 4,15. Y los rodajes largos me saben a poco, se nota que el GTP me dejó con buen fondo. 

No me gusta hacer este tipo de cosas, pero voy a apostar por una marca porque creo que estoy fuerte y que si todo sale como tiene que salir, puedo optar a bajar de las 4 horas, y por qué no, a soñar con las 3 horas y 50 minutos. A lo mejor es algo ambicioso pero quiero intentarlo. El trazado es favorable, la animación por lo que me cuenta la gente increíble... solo falta ponerse el dorsal y disfrutar. 

Y ahora viene la parte "antes muerta que sencilla": aún no he decidido mi look definitivo, pero sí sé que llevaré el cinturón de hidratación de Salomon, me gusta llevar mi líquido y estoy acostumbrada a entrenar con él. Además, ayer me llegó esta gorra de la marca como miembro del Salomon Field Tester Team y he decidido que la llevaré también. Tengo una igual de color verde que me ha acompañado en casi todas mis carreras de montaña, es como un talismán. 

Felices kilómetros a tod@s y mucho ánimo en especial a los compañeros que están preparando la Madrid-Segovia.

PD: acepto sugerencias para el perfecto look maratoniano. ¡Bicos! 

La montaña y Buru

Continuamente conocemos a gente nueva. Algunos, solo están de paso, otros pasan para quedarse. Cuando conocí a Buru hace poco más de dos años, sabía que quería que él fuera de estos últimos.

No solo compartimos trabajo, también el amor por la montaña. Y es que en eso, él es todo un veterano. Antes de que estuviera de moda correr en la montaña, él conocía muchas de las cumbres a las que ahora vamos con dorsal. Me encanta cuando nos ponemos la mochila y la llenamos de kms sin prisas, de esos que dejan con ganas de más.

Retrato robot de Buru

En otros países muchos picos están coronados por bellos carteles que él no ha dudado en plantar a los largo de nuestra geografía. Ya hay muchos, pero espero que sean más, porque no solo son trozos de madera con un nombre y una altimetría, son obras de un artesano, que trata de despertar en los demás el mismo amor y respeto que él siente por la montaña. 

Curiosamente, antes de que se cruzaran nuestros caminos, me encantaba el cartel del Cerro Garabitas en Casa de Campo. ¡Imaginaros mi sorpresa al conocerle y saber que lo había hecho él! Meses después lo robaron. Cada vez que paso por allí siento que a Casa de Campo le falta algo.

Si queréis conocer más sobre su manera de ver el monte y la vida, no dejéis de echar un vistazo a este enlace:

http://cima2.webcindario.com/mv/introburca.htm

Y si vais a la montaña, mirad a vuestro alrededor porque a lo mejor encontráis madera y viento de las manos de Buru.

Gracias por tu amistad niño, me arrancas una sonrisa todos los días

Subida a la Virgen del Espino

El sábado 10 de agosto me acerqué a Los Molinos, muy cerquita de Guadarrama para participar en este cross de 7 kms. No es mucha distancia pero ya quedan lejos esas semanas de grandes volúmenes preparando el GTP. Ahora estoy primando más la calidad y por eso busco pruebas en las que rodar rápido. Las series están costando mucho con el calor, así que me pareció buena idea. 

Hasta allí me acerqué con Antonio y con Sagri. Grata sorpresa encontrarme allí a Dani Casaus y a Sonia, Jorge y Rodrigo de Trail Xtrem. ¡Gracias por vuestros ánimos!

Con Antonio, Dani y su cuñado Javier

Un único objetivo en la cabeza, ir de menos a más y resarcirme de las series del jueves pasado que no salieron tan bien como esperaba, pero es que hacerlas sola y con este clima... Recordadme que no vuelva a prepararme una prueba en verano por favor.

La Peñota dominaba el paisaje

Tras la recogida del dorsal, tocaba calentar, pero con lo que no contábamos Antonio y yo era con la salida antes de la hora anunciada. Nos pilló calentando y cuando nos quisimos dar cuenta ya nos llevaban un buen trecho de ventaja, jajaja. Acelerados tratamos de engancharnos al grupo que iba despacio ya que los primeros kms son de subida. Desde ahí, solo recuerdo adelantar gente. Y mis intenciones de ir aumentando ritmo dan sus frutos porque a menos de 2 kms de meta me avisa un ciclista que estoy segunda a pocos metros de la primera corredora. Sabiéndome fuerte, decidí tirar y cuando creía que ya lo tenía hecho, me avisan que queda solo una subidita. Qué mal usamos los diminutivos, ¡menuda cuesta! Eso sí, una vez arriba, solo tenías unos metros para dejarte caer hasta meta. 

Contentísima con el resultado, la planta que me llevo a casa y el vale descuento de 30 euros para Lola Corre en Cercedilla. 

http://www.lolacorre.es/

Ahhhh, fue la primera prueba en la que competí con las Merrell Mix Master Glide, con muy buenas sensaciones. Si queréis ver cómo ha sido mi evolución estos meses con ellas sólo tenéis que echar un vistazo a este enlace de la Revista Oxígeno.

¡Espero que sigáis disfrutando del verano!

http://www.revistaoxigeno.es/blog-de-celina/

Trotando a Berlín

Después del GTP del día 29 de junio, un poquito de descanso a las piernas y sobre todo, a recuperar peso. Me dejé 4 kilos en Guadarrama que aún no he recuperado, faltan casi 2 así que podéis contribuir con invitaciones para tapear que aceptaré encantada, jeje. Los primeros días solo he nadado y en cuanto comencé a trotar, primera sorpresa, las piernas tienen vida propia, quieren correr rápido. Pese a la inclemente climatología -¡qué caló!- es muy de agradecer tener estas buenas sensaciones. No me ha costado nada ponerme a ritmos rápidos en las últimas sesiones. Siguiendo los consejos del entrenador y varios amigos, mejor calidad que cantidad. El fondo claramente lo tengo, así que estoy metiendo series largas y cambios de ritmo, y para mi sorpresa, estoy alcanzando picos por debajo de los 4 minutos por km, que para mí es un disparate!

Pero como no quiero dejar el monte del todo, he elegido una prueba para el próximo día 10 de agosto que creo que combina un recorrido durete para trabajar calidad con una buena distancia: la subida a la Virgen del Espino en la localidad madrileña de Los Molinos. Es un cross en toda regla, de los que me gustan, 7 kms exigentes y que me saciarán de competiciones hasta el maratón de Berlín y el comienzo de la temporada de crosses en otoño. Este será mi primer objetivo con las Merrell Mix Maste Glide, con las que hasta ahora no he rodado más allá de los 5 kms. Creo que me estoy adaptando bien al minimalismo y que para este tipo de distancias son ideales, ligeras, cómodas y como decís los asfalteros, voladoras.

http://ayuntamiento-losmolinos.es/cms/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=9&Itemid=12

Ahora la mayor parte de los rodajes los hago con este tipo de calzado: la Salomon Sense Mantra para los rodajes más largos (con 6 mm de drop), y para los más cortos y rápidos las Merrell (4 mm y por tando drop 0). Sin descuidar por supuesto el trabajo de fuerza y propiocepción.

La intención no es otra que llegar a Berlín mejor preparada que en mi anterior maratón de asfalto, Barcelona 2011 en el que fui capaz de correr en 4h 13min. Aspiro a bajar de las 4 horas y creo que puedo conseguirlo, pero soy consciente que un maratón es una prueba muy larga y dura, en la que pueden ocurrir muchas cosas. Sazonaré los buenos entrenamientos con ilusión y cariño y esperemos que la receta salga rica.

Gracias por vuestro apoyo tanto vía face, como móvil este pasado fin de semana. Perder a Breogán ha sido duro. Hasta siempre mi gordito.

Un beso gigante y felices kms