Reglamento del cross infantil del 25 de noviembre

Aquí os dejo la información de la próxima edición del cross infantil que organiza el club Atletas Maratonianos de Leganés el próximo 25 de noviembre. Nos vemos allí! 

INSCRIPCIONES DEL 1 AL 22 DE NOVIEMBRE

Gratuitas para federados durante la temporada 2012/2013

1 euro (destinado al pago de seguro de accidentes de cada atleta) para corredores no federados en: 

DEPORTES BIKILA C/ Fray Luis de León, 6   Leganés

online: escuela@maratonianosdeleganes.com

Más información en los teléfonos: 

687 996 357  y  663 81 54 12

CATEGORÍAS, DISTANCIAS Y HORARIOS

10,30 h JUVENIL MASC Y FEM 1996/97  2,700 m

10,45 h CADETE MASC Y FEM 1998/99  2,350 m

11,00 h INFANTIL MASC Y FEM 2000/01  1,500 m

11,15 h ALEVÍN MASC 2002/03  1,150 m

11,30 h ALEVÍN FEM 2002/03  1,150 m

11,45 h BENJAMÍN MASC 2004/05  900 m

12,00 h BENJAMÍN FEM 2004/05  900 m

12,10 h PREBENJAMÍN MASC Y FEM 2006/07  400 m

12,20 h RENACUAJOS MASC Y FEM 2008/09  200 m

12,30 h CHUPETINES MASC Y FEM 2010 150 m

TROFEOS PARA LOS TRES PRIMEROS ATLETAS DE CADA CATEGORÍA TANTO MASC/FEM EXCEPTO RENACUAJOS Y CHUPETINES

Noviembre, mes de crosses

Ya está aquí el mes de noviembre, en el que se celebra uno de mis crosses favoritos, el de la Universidad Antonio de Nebrija (17 de noviembre). En esta ocasión participaré por cuarta vez consecutiva y espero pasarlo tan bien como en las ediciones anteriores y rodeada de más amigos! Toda la información en www.marioton.com

Pero noviembre también es el mes en el que nuestro club de atletismo celebra el cross infantil (25 de noviembre). Me encanta participar ayudando, compartir con los pequeños la ilusión de superarse a sí mismos y disfrutar una mañana en las instalaciones que normalmente me ven sufrir haciendo series. Os espero a todos con los más peques. Solo falta que el tiempo acompañe! Podéis hacer las inscripciones en Bikila, que son gratuitas en caso de estar federados y solo 1 euro en caso contrario.  

Pero hasta entonces, el próximo domingo acudiremos a la Dragonada de Leganés, una marcha no competitiva en bici organizada por el club mtb Leganés. Esperemos que la lluvia nos permita disfrutar de esos casi 60 kms que partirán del parque de Los Frailes. Más información en www.mtbleganes.es

Somosierra 2012. Media Maratón de Montaña Solidaria

Por tercer año consecutivo acudía de nuevo a Somosierra, y para no faltar a la tradición, acompañando a un inocente debutante, jajaja (risa de brujilla). Antonio y yo llevamos semanas entrenando, pensando en nuestro gran reto de 2013, el GTP en la modalidad de 60 kms. Para eso, hemos hecho de Casa de Campo nuestro territorio base pero siempre que nos es posible entrenamos en la montaña. Hace apenas dos semanas, 22 kms en Cercedilla y lo que nos queda... En esta ocasión tuvimos la suerte de ampliar nuestro equipo con Ricardo -compi del trabajo- y José Antonio -el velocirraptor- que vino expresamente desde Ciudad Real.

En todo caso, la premisa fundamental es la de disfrutar, así que después de saludar a un montón de amigos a los que siempre es un placer ver -Alicia, John, Carol, Chuvi, Suso, Belén, Carlos, Pepe, Jan, Carlos Siguero, Julián, Bea, Nacho... y algunos más a los que conocí esa mañana como Carla, Pedro, Ruth y José Escudero- nos ponemos en marcha a las 10.30. Al contrario que el año pasado, el tiempo ha sido estupendo, incluso caluroso de más, me sobraba ropa!

Con Ali, Pepe y Suso poco antes de empezar

Comenzamos reservando, esto se puede hacer largo, así que más vale llegar sobrado de fuerzas. Nos fijamos como tope las tres horas, la temporada acaba de empezar y queremos progresar poco a poco, así que vamos haciendo un caco en toda regla. Donde podemos rodar rodamos, donde la cosa se empina demasiado caminamos a buen ritmo. Así llegamos al km 5 donde después del merecido donuts comienza el tramo más duro de la prueba que nos llevará hasta el pico Tres Provincias por encima de los 2000m de altura. Desde allí, las vistas espectaculares, nada que ver con el viento y la niebla del año pasado que no nos dejaba ver un palmo más allá de nuestras narices. Ahora sí podemos apretar aunque el calor me limita un poco y los falsos llanos nos hacen frenar un poco nuestro avance, sobre todo a mí que ya soy lenta en asfalto, pues más aún en montaña. Pero los cuatro seguimos juntos y así será hasta la meta. Objetivo conseguido, poco más de 2 horas y 56 minutos.

El equipo al completo en Tres Provincias

Muchas fotos durante el recorrido, y más aún a nuestras campeonas en el podio, Belén que estaba malita y fue primera y Alicia que entró segundos después en segundo lugar. Me costó convencer a Ali de que acudiera porque no se veía preparada para correr esta distancia y menos en montaña, pero menudo carrerón se ha marcado y la temporada no ha hecho más que empezar. ¡¡Bravo chicas!!

Ahora a pensar en Nebrija, me encanta ese cross aunque es durete, pero es que ¡hay que ponerse fuerte para el GTP!

Un beso gigante a tod@s, ¡felices kms! 

Camino a Fisterra

Después de haber llegado a Santiago en 2007, queríamos repetir la experiencia, pero en esta ocasión disfrutando del tramo más pagano y ahora puedo decir, más bello a mis ojos, del Camino. Menos tránsito de peregrinos y entre éstos, la mayoría extranjeros.

Aquí termina la aventura para muchos,
en nuestro caso era el comienzo

1ª etapa Santiago-Negreira: poco más de 22 kms, suaves para empezar, pasando por senderos, bosques y poblaciones preciosas como Ponte Maceiras. Estupendo el alojamiento, tomad nota: http://alberguesanjose.es/

Ponte Maceiras

2ª etapa Negreira-Ponte Olveira: aquí ya nos vamos a los 30 kms, salvando más desnivel pero pasando por tramos muy bonitos como podéis ver en las fotografías. No contaba con tanta montaña, me encanta! En este caso no acertamos con el alojamiento, así que os damos la alternativa recomendada por el resto de peregrinos con los que hablamos:

http://www.casaloncho.com/ES/intro.html 

3ª etapa Ponte Olveira-Fisterra: llega la etapa más dura, tanto en kms totales (casi 40 incluyendo la subida al Faro de Fisterra) como en cuanto a desnivel. No tengo palabras para describir la visión del mar entre las montañas, la línea de costa tan escarpada... simplemente precioso. Arriba en el faro, momento muy purificador. Y en cuanto al alojamiento, todo un acierto porque estaba cerca del Albergue municipal donde expedían la fisterrana y de camino a la subida al Faro: http://www.finistellae.com/

KM 0

Rematamos esa noche celebrando el cumpleaños de Sagri en un restaurante italiano chulísimo llamado Peppone: www.pizzapeppone.com

Espectacular el atardecer desde el Faro de Fisterra

4ª Fisterra-Muxía: y como sabréis, al llegar a Fisterra existe la posibilidad de ampliar el recorrido hasta Muxía. Esta etapa también se hace dura porque supera los 30 kms y presenta bastante desnivel pero vale la pena.

En las indicaciones hacia Muxía un delfín acompaña
la clásica flecha amarilla

Ya en Muxía, os expiden la muxiana en la Casa de Cultura. Pero os queda la mayor aventura, regresar a Coruña, Santiago o cualquier gran ciudad gallega desde Muxía. Las infraestructuras son nefastas, tardamos casi 7 horas en llegar a Vigo después de dos autobuses y tren!!!!  Organizad bien este aspecto en caso de lanzaros al Camino.



Las fotos no hacen justicia a las playas de Muxía, lindísimas

Ha sido genial compartir esta experiencia con Ana, Montse y Sagri. Estoy deseando preparar la mochila para conocer nuevos tramos como el de Somport a Puente la Reina o lo que se tercie, siempre es un placer conocer lugares nuevos en buena compañía.



Bonito mensaje junto al Faro de Fisterra,
me encanta para cerrar la crónica

Os recomiendo la guía que hemos empleado y que podéis adquirir en la librería Desnivel: 

A pilgrim´s guide to the Camino Finisterre de John Brierley (edición bilingüe).

Solo me queda desearos suerte en vuestros retos, en especial a los amigos que el próximo fin de semana se enfrentan a los 100 kms Madrid-Segovia. Millones de besos

Rascafría-Puerto del Reventón 18/08/12

Pese al calor, Sagri y yo decidimos hacer una ruta de senderismo el pasado sábado. Tenía ganas de volver al Reventón después de haberlo conocido por primera vez en el ultra de junio.

Son poco más de 20 kms, pero con escasa protección del sol, así que se hicieron duros. Además, en la zona del Robledal que era la única con algunas sombras, me dio mucha rabia ver el monte tan descuidado, la maleza muy seca y alta, vamos un auténtico polvorín. Luego pasan cosas...

En todo caso, siempre es una suerte disfrutar de nuestra preciosa sierra. Al llegar al vértice geodésico se tienen unas vistas espectaculares de Guadarrama por un lado y de la llanura segoviana por otro. 

Pero al regresar a Rascafría teníamos otro premio, visita a la fábrica de chocolate, que me encanta y donde siempre te tratan genial! Además, no dejan de innovar con nuevas variedades. En esta ocasión nos decantamos por el chocolate blanco con piña aunque me gustó mucho el que me dieron a probar de chocolate blanco con limón y almendras.

Buen recorrido para preparar la media de Somosierra con mi amigo Antonio, así que habrá que volver en septiembre (a la fábrica de chocolate también).

Rascafría (inicio desde la calle Jaramilla, junto a la piscina municipal del pueblo) - Carro del Diablo - Puerto del Reventón. Todo el recorrido está balizado con postes y hay que atraveasr tres cancelas. La bajada es por la misma pista.

Ya está aquí de nuevo

Pues sí, ya está aquí el reto otoñal, la media maratón de Somosierra como los últimos años. Hoy mismo, día 10 se han abierto las inscripciones. Como siempre a muy buen precio, solo 10 euros y muy recomendable por el ambiente, la organización y el recorrido. Os animo a todos a participar porque además, tiene fines solidarios para contribuir a la integración de personas con discapacidad en actividades de montaña. Ya estáis tardando!!!!!

Toda la información en este enlace:

http://semed-femad.blogspot.com.es/

Mi amigo Shaun T

Hace unos meses conocí gracias a una amiga el programa Insanity. En alguna de mis entradas de hecho os he hablado de la incorporación a mis entrenamientos de rutinas de cardio salvaje y fortalecimiento con este programa. Así que ahora que acaba la temporada y el balance es más que positivo, me parece justo agradecer a Shaun T dejarme con este body hecho chopped pero capaz de hacer cosas con las que antes solo podía soñar. Os lo presento:

Aqui le tenéis liderando el grupo de sufridores
http://www.beachbody.com/

Aunque este verano he bajado mucho la intensidad y el volumen de carrera en favor de la bicicleta y la natación, procuro seguir haciendo Insanity un día a la semana por el tema de la fuerza para mí tan importante para prevenir lesiones. Durante la próxima temporada seguiré fiel a Shaun aunque sin pasarme porque se pierde peso con rapidez.

A seguir disfrutando el verano!

De perros y sirenas

Pues tengo que confesarlo, con este calor, me vuelvo más perra que Lassie. Los rodajes se han reducido a tres días a la semana. Martes y jueves ruedo apenas 45 minutos que divido en dos bloques. A mitad de camino llego a un parque en el que incluyo trabajo de fuerza, fondos de suelo, flexiones de barra, multisaltos, ejercicios de propiocepción... Un día del fin de semana corro en montaña o si no puedo escaparme a la sierra, al menos me contento con Casa de Campo. Y otro día queda reservado para la bici.

Lunes, miércoles y viernes bajo a la piscina cubierta de El Carrascal porque estoy inscrita en un curso intensivo para mejorar mi horrible técnica con la vana esperanza de convertirme en una sirena, o al menos poder participar algún día en un triatlón sin que tengan que rescatarme del agua. Seguiremos intentándolo.

Por una buena causa

Como sabréis, Carles Aguilar se va a enfrentar el próximo fin de semana a un gran reto en el desierto de los Monegros participando en la Isostar Desert Marathon. Pero hay otro gran reto paralelo para el que os pido vuestra colaboración, contribuir con la investigación de las distrofias musculares. En su blog podréis consultar toda la información.

http://carlesaguilar.blogspot.com.es/

Ánimo Carles!

Cajón de sastre

Ante todo, pediros disculpas por haber estado más desconectada últimamente. Trataré de ponerme al día con los blogs. Primero me marché de vacaciones una semana a Asturias, volví al trabajo y sin tiempo de adaptarme, nueva semana de vacaciones esta vez en Galicia. Encantada claro, aunque ahora toca estar todo julio y agosto en Madrid. Disfrutaremos de la montaña y de la gran oferta cultural de la ciudad, estoy deseando ver la exposición de Hopper en el Thyssen.

Pero este fin de semana me quedé desolada al ver como la zona de Andilla, en la que el pasado abril corrí el maratón de montaña de Valencia, está siendo devorada por el fuego. Pienso en esos parajes tan bonitos y en sus gentes, tan generosas y cariñosas y es que se me parte el alma. Espero que pronto puedan volver a sus casas y todo haya pasado. Aunque tendrán que pasar muchos años para recuperar ese gran patrimonio. Todo mi cariño para ellos.

Y por supuesto, no me puedo olvidar de la gran noticia, somos campeones de nuevo! Es estupendo ver a tanta gente contenta, sobre todo con la que está cayendo en nuestro país. Los impresentables de nuestros políticos -de todo signo y color- nos dan un disgusto día sí y día también, así que un respiro así siempre es de agradecer.

Felices kms a todos, nos seguimos leyendo. MMMMMUA