Mi amigo Shaun T

Hace unos meses conocí gracias a una amiga el programa Insanity. En alguna de mis entradas de hecho os he hablado de la incorporación a mis entrenamientos de rutinas de cardio salvaje y fortalecimiento con este programa. Así que ahora que acaba la temporada y el balance es más que positivo, me parece justo agradecer a Shaun T dejarme con este body hecho chopped pero capaz de hacer cosas con las que antes solo podía soñar. Os lo presento:

Aqui le tenéis liderando el grupo de sufridores
http://www.beachbody.com/

Aunque este verano he bajado mucho la intensidad y el volumen de carrera en favor de la bicicleta y la natación, procuro seguir haciendo Insanity un día a la semana por el tema de la fuerza para mí tan importante para prevenir lesiones. Durante la próxima temporada seguiré fiel a Shaun aunque sin pasarme porque se pierde peso con rapidez.

A seguir disfrutando el verano!

De perros y sirenas

Pues tengo que confesarlo, con este calor, me vuelvo más perra que Lassie. Los rodajes se han reducido a tres días a la semana. Martes y jueves ruedo apenas 45 minutos que divido en dos bloques. A mitad de camino llego a un parque en el que incluyo trabajo de fuerza, fondos de suelo, flexiones de barra, multisaltos, ejercicios de propiocepción... Un día del fin de semana corro en montaña o si no puedo escaparme a la sierra, al menos me contento con Casa de Campo. Y otro día queda reservado para la bici.

Lunes, miércoles y viernes bajo a la piscina cubierta de El Carrascal porque estoy inscrita en un curso intensivo para mejorar mi horrible técnica con la vana esperanza de convertirme en una sirena, o al menos poder participar algún día en un triatlón sin que tengan que rescatarme del agua. Seguiremos intentándolo.

Por una buena causa

Como sabréis, Carles Aguilar se va a enfrentar el próximo fin de semana a un gran reto en el desierto de los Monegros participando en la Isostar Desert Marathon. Pero hay otro gran reto paralelo para el que os pido vuestra colaboración, contribuir con la investigación de las distrofias musculares. En su blog podréis consultar toda la información.

http://carlesaguilar.blogspot.com.es/

Ánimo Carles!

Cajón de sastre

Ante todo, pediros disculpas por haber estado más desconectada últimamente. Trataré de ponerme al día con los blogs. Primero me marché de vacaciones una semana a Asturias, volví al trabajo y sin tiempo de adaptarme, nueva semana de vacaciones esta vez en Galicia. Encantada claro, aunque ahora toca estar todo julio y agosto en Madrid. Disfrutaremos de la montaña y de la gran oferta cultural de la ciudad, estoy deseando ver la exposición de Hopper en el Thyssen.

Pero este fin de semana me quedé desolada al ver como la zona de Andilla, en la que el pasado abril corrí el maratón de montaña de Valencia, está siendo devorada por el fuego. Pienso en esos parajes tan bonitos y en sus gentes, tan generosas y cariñosas y es que se me parte el alma. Espero que pronto puedan volver a sus casas y todo haya pasado. Aunque tendrán que pasar muchos años para recuperar ese gran patrimonio. Todo mi cariño para ellos.

Y por supuesto, no me puedo olvidar de la gran noticia, somos campeones de nuevo! Es estupendo ver a tanta gente contenta, sobre todo con la que está cayendo en nuestro país. Los impresentables de nuestros políticos -de todo signo y color- nos dan un disgusto día sí y día también, así que un respiro así siempre es de agradecer.

Felices kms a todos, nos seguimos leyendo. MMMMMUA

Q 50 MERIDIANO, MI DEBUT EN ULTRADISTANCIA

Como os dije en la entrada anterior, el miércoles me avisaron de la revista Oxígeno porque había ganado un dorsal para participar en la Q 50 Meridiano. Nada más y nada menos que 50 kms con unos 4500 m de desnivel acumulado me esperaban tres días después. La pregunta era obligada, ¿seré capaz?

Un ratito antes de empezar, con más miedo que un perrito chico

Para alguien que soñaba debutar en ultradistancia en 2013 resulta inalcanzable, temerario y se me ocurren muchos adjetivos más. Además, siendo realista solo habían pasado 6 semanas desde la  Maratón de Montaña de Valencia y dos desde que participé en la Media Maratón de la Base Aérea de Torrejón. Aunque me encontraba descansada de piernas y la vuelta a los entrenamientos había sido buena, creo -y la mayoría de mi entorno también- que era demasiado pronto para un objetivo tan ambicioso, pero el corazón decía sí. De modo que el sábado 2 de junio me planté en la línea de salida: apenas 50 corredores para la prueba de 50 kms y algunos menos en la media maratón, 42. Salida conjunta a las 9 horas.

Esto empieza ya!

Trato de ser prudente porque sé que son muchos kilómetros y que más tarde o más temprano acusaré el cansancio de los últimos meses. El recorrido es espectacular, creo que tiene muchas posibilidades para próximas ediciones si lo saben vender bien. Aunque se hace muy duro subir casi sin descanso hasta el kms 15, aviso que después comienza una bajada preciosa que me regala vistas inolvidables. Las sensaciones son buenas y la conversación con algunos de los participantes amena. La mayoría preparan el Gran Trail del Peñalara, otros el Maratón Alpino de Madrid, otros me cuentan que han participado en el Ecotrail de París, en el Ultra de Ibiza... Pero ¿de dónde sale esta gente tan molona? Si es que me encanta correr en la montaña.

En resumen, la primera media comienza por un recorrido urbano de 1 kilómetro que da acceso desde las piscinas de Lozoya a una pista de tierra que sube y sube hasta un sendero técnico que nos lleva a la pista horizontal Navafría-Somosierra, a 1700m. Otro sendero técnico nos lleva a la parte más alta, el Pico Reventón (a más de 2000 m) y luego toca bajar hasta la carretera por un cortafuegos, trotar un poquito por el asfalto y enganchar con una pista ancha que nos lleva a la plaza del Ayuntamiento de Lozoya.

Paso por meta en la media maratón y muchos se quedan allí. Yo dudo pero las sensaciones son tan buenas que la decisión está rápidamente tomada. Si no lo intento siempre me quedaré con la duda, no me gustan los ¿y si...? Arranco de nuevo, con la prudencia de la mano y un beso que me da tiempo a arrancar a quien siempre me está apoyando.

Media maratón, pasando mi pulsera electrónica por el puesto de control

Comienzo perdiendo unos minutos junto a otros corredores porque parte de las cintas que señalizan el recorrido se han volado en la salida del pueblo. La segunda parte comienza con ascenso por pistas de tierra paralelas a la bajada del tramo final de la media. Se sube fuerte desde el principio hasta el parking del kilómetro 11 de Navafría. Y desde ahí, lo más duro para mí, el ascenso al Pico Nevero por el cordal que sale del puerto de Navafría. Lo comparto con Pepe que fue capaz de sobreponerse a los síntomas de la deshidratación. Voy justa de fuerzas pero ya en la cumbre me lleno de energía de nuevo. Ha valido la pena, y además, ahora toca bajar que me gusta más y se me da mejor. Comparto este tramo con José y Santi. Pero las cosas no siempre son como uno espera. La bajada es muy técnica, saltando entre piedras y llega un punto en el que tengo que deslizarme con el trasero, pobres pantalones, pobres piernas pero el esfuerzo vale nuevamente la pena, porque al final llegamos a unas pistas de tierra muy cómodas.

Con Santi, con él compartí muchos kms. Prepara el GTP en la modalidad de 110 kms, no me cabe duda que será finisher

Al llegar a la carretera que da paso a Pinilla cruzamos un túnel donde está el último avituallamiento, el del km 44. Los últimos 6 kilómetros son por el camino natural que une Pinilla y Lozoya. Ya lo veo más cerca pero los kms avanzan muy lentos, los últimos de hecho son llanos, bordeando el embalse de la Pinilla y noto como ahora sí me quedo vacía. Por suerte unos kms atrás me había encontrado con Daniel, que también va justo de fuerzas pero tiene la generosidad de compartirlas conmigo. Sufrimos y disfrutamos a partes iguales estos kms finales hasta la meta, que cruzo llorando como no podía ser de otra forma, muy emocionada porque hace unas horas esto me parecía imposible.

Con Daniel, mi ángel los últimos kms. A la derecha, el organizador de Festiaventura y curtido raider, Antonio de la Rosa 

De las 4 mujeres que salimos en la Q 50, solo tres llegamos a meta. Las dos primeras Emma Roca y Nerea Martínez, que han sido 1ª y 4ª de la clasificación general, impresionante.

Junto a la gran Nerea. No tengo palabras. Emma Roca tuvo que volver a Barcelona y no estuvo presente en la entrega de premios

Después de lo que os he contado, sabréis que subir al podio ha sido lo de menos, porque he vivido 8 horas muy intensas en las que he aprendido mucho. Ahora simplemente estoy feliz y tengo que dar las gracias a todo el mundo que desde el miércoles me alentó, me dio buenos consejos y me ha empujado para poder cruzar con una sonrisa la línea de meta. Ya soy ultrafondista.

Efectos secundarios, cara de alelada

Gracias Sergio (Mayayo), Francisco Junco y Carles Aguilar por su experiencia y consejos; a mis compis de club y a todos los que a través del facebook, blog y móvil me habéis apoyado.

No os imagináis las de cosas que se me pasaban por la cabeza en ese momento

También a los organizadores y voluntarios de la prueba, así como a los compañeros con los que compartí sonrisas y kms.  Y sobre todo, gracias a Sagri, por compartir cada momento conmigo, los buenos y los menos buenos y por aguantarme en mis locuras runeriles.



Feliz antes de volver a casa

Espero conseguir más fotitos de la organización. Millones de besos!

Clasificación

Sorpresa

Ayer recibí un mail de la revista Oxígeno. En él me decían que había resultado ganadora de un dorsal para una prueba de 50 kms que se celebra el próximo sábado día 2. Cuando hace unas semanas participé en el sorteo supuestamente para unos bonos multiaventura, no contaba con debutar en ultradistancia, sino con hacer algo de kayak con Sagri, disfrutar de alguna de las pruebas de mtb, tirolinas...

Después de la sopresa inicial y el temblequeo de piernas, tocaba pensar en frío y hablar con Sagri y el entrenador. Hace apenas 6 semanas que participé en un maratón de montaña que era mi objetivo de la temporada y por tanto, estoy aún en fase de recuperación, pero lo cierto es que me encuentro genial, he bajado mucho el volumen de kms de carrera y a cambio estoy disfrutando de la mountain bike y de la natación. Por eso, creo que el sábado me colgaré el dorsal con una idea clara: disfrutar. Son muchos kms y por tanto, esperaré a ver cómo reacciona mi cuerpo al paso de la media maratón. No pasará nada si decido no seguir más allá, este no era mi objetivo, ha sido un regalo inesperado, pero quién sabe, a lo mejor el lunes os sorprendo y os cuento que soy ultrafondista. Por si acaso, deseadme suerte.

De todo un poco: Media maratón de la base aérea de Torrejón y Subida al Yelmo

Es raro. Participar en una media maratón un jueves no es habitual, pero aprovechando mi actual destino en Defensa, la posibilidad de correr con mi pareja y saludar a muchos antiguos compañeros, no me lo pensé.

Base aérea de Torrejón de Ardoz, jueves 17 de mayo, 10 horas. Sensación de bochorno intensa, apenas 100 participantes. Mi intención no era otra que acompañar a Sagri durante los 21 kms. Apenas tres semanas después de correr en el maratón de montaña de Valencia no era momento para proezas y así me lo hizo saber también mi entrenador. "Es demasiado pronto Celina". 

Entrando a meta

Recorrido a tres vueltas, monótono pero muy llanito. La primera vuelta vamos tranquilas pero bien, entre 6 y 6.30 min/km. Pero durante la segunda, las sensaciones no acompañan a Sagri y el calor empieza a hacer mella, el ritmo cae y finalmente decide parar en el segundo paso por meta, km 15. Buen rodaje largo en todo caso. Y yo, había venido a correr una media ¿no? pues a ello. Me planteo la tercera y última vuelta como un rodaje de calidad, aprieto un poquito pero sin forzar, moviéndome en ritmos entre 5 y 5.30. La sorpresa vino al terminar, ya que pese a lo discreto de mi tiempo, 2.09 (lejos de mi 1.48), quedé tercera. No contaba con ello porque había chicas por delante, pero al parecer, varias de ellas abandonaron al segundo paso por meta. Y las máquinas de la base estaban convalecientes de los 101 kms de Ronda, hay varias que corren a ritmos de 1.20! En todo caso, gran mañana en la que también compartimos un ratito con Juanlu.

El viernes optamos por la natación y el sábado, pese a la previsión del tiempo, tentamos a la suerte y nos fuimos a La Pedriza con las chicas de Sendekka. Después de un desayuno de campeonas en el "Restaurante El Yelmo", emprendimos la subida a este macizo emblemático de la sierra madrileña. El Yelmo siempre me ha gustado y reconozco que en esta ocasión, con todas las jaras florecidas, el recorrido estaba más bonito que nunca. Al final la lluvia solo nos acompañó en el último trayecto de la bajada, tuvimos suerte. Cierre perfecto en "El jardín de las Delicias" tomando un merecido avituallamiento y comentando las mejores jugadas. Primero pasamos por "Casa Julián", donde nos trataron muy mal y nos echaron de malos modos, a tener en cuenta para próximas visitas a la zona, ya sabemos dónde no ir.

Uno de los paisajes que nos regaló la subida

Con la lluvia tuvimos compañía:

Y antes de despedirme, quiero brindar la medalla del pasado jueves a dos personas que son CAMPEONAS de verdad, Charo y Teresa. Espero que or recuperéis muy pronto. Un beso a todos, felices kms

  

Carrera de la Mujer 2012

Otro año más, acudí con mi madre a la Carrera de la Mujer. En esta ocasión, vino con nosotras mi hermana Leticia y las nenas de 4 patas, Abril y Yasila. Hace poco más de un mes que operaron a mi madre de ambas piernas por sus problemas vasculares. Aunque no está del todo recuperada, puede caminar sin problema, y de hecho, los médicos le han recomendado hacerlo al menos dos horas diarias. Por eso, no lo dudamos en cuanto salieron las inscripciones de la prueba. 

El grupo antes de comenzar

Disfrutando del ambiente y de la compañía

El día amaneció precioso, ambiente inmejorable y encuentro con Belén, Laura y Nuria para sumergirnos en la marea rosa del Parque de Camoens. La pena es que no llegué a tiempo al encuentro con más amigos que habían organizado una quedada a las 8.

Con mi hermana Leticia y con las nenas, Abril (en brazos) y Yasila

Tengo que decir que el cambio de recorrido me parece todo un acierto y aunque no nos quedamos en los eventos posteriores de la organización, disfrutamos de un merecido avituallamiento para celebrar el cumpleaños de Laura. Una gran mañana.







Pasando por el Palacio de Oriente



Al llegar a Leganés, como aún era pronto, no me cambié y salí a rodar 8 kms a buen ritmo, la verdad es que me noto muy recuperada del maratón. Las sensaciones fueron buenísimas pese a llevar un ritmo elevado.

La próxima parada será una media maratón en la base aérea de Torrejón de Ardoz sobre un recorrido de asfalto y que seguramente comparta con Sagri.

En el Oso y el Madroño

Felices kilómetros! besos a montones

Maratón de Montaña de Valencia o El poder de la horchata

Feliz junto a Sesi, el mejor premio ha sido compartirlo junto a Sagri y ella

Creo que esta foto en meta junto a mi cuñada Cecilia lo dice todo, pero trataré de ordenar un poco mis emociones para contaros mi intenso fin de semana. Espero no aburriros mucho.

Viernes: Llegamos a Castellón, donde disfrutaremos de un par de días tranquilos antes de desplazarnos a La Pobleta, en una zona de sierra muy al interior de la provincia de Valencia que linda con Teruel y Castellón. Paseo para conocer la ciudad, descubrimiento de un italiano genial (L´Etrusco) para comer y por la noche al cine. Vemos La pesca del salmón en Yemen, que aunque tenga nombre de documental es una comedia británica cargada de optimismo, muy recomendable.

Sábado: Playa de Benicassim para el último rodaje de 20 minutos que completo con unos estiramientos en la arena y un refrescante paseo por la orilla. Repetimos italiano, sucumbo a los placeres de la horchata y a descansar prontito, aunque los nervios ya empiezan a hacer de las suyas...

Domingo:  Madrugón para llegar con tiempo, casi una hora y tres cuartos de camino. Al llegar, ya se respira el ambiente de carrera, magnífico con un speaker que animaba hasta a los abuelillos del pueblo. Cielo despejado, buena temperatura aunque todo apunta a que en unas horas pasaremos calor. Primera sorpresa, muchos participantes y en especial, muchas mujeres, es genial! Recojo bolsa, dorsal, chip y ultimo todos los detalles. La mochila Salomon está lista, me coloco en el pelotón final y pienso en todos los amigos que corren en MAPOMA, ojalá a todos les vaya bien!  Se da la salida.

Contenta pero nerviosa poco antes de empezar

Primera media:   Analizando el perfil, me recordaba bastante a la media del Ocejón, así que contaba con pasar por debajo de las tres horas. Comienzo genial de sensaciones, adelantando en la subida pese a marcar los dos primeros kms a una media de 6 minutos. Se nota que en estas carreras la gente va dosificando, queda mucho...

Entonando las piernas, km 2

Al llegar al km 12 sé que queda bajar con algunos toboganes, lo disfruto muchísimo, aunque contaba con una bajada más rápida. Los pasos son estrechos, el desnivel considerable y hay mucha piedra y raíces. Volveremos a pasar por el pueblo, así que contaré con los ánimos de Sesi y Sagri. Me acerco al pueblo, la gente anima, me llaman por mi nombre, es emocionante y me encuentro de lujo. Allí veo a las chicas, me alientan, me notan fuerte y animada. Parada rápida en el avituallamiento, despedida y a por la segunda media, más dura y con el calor que empieza a apretar.



Paso por la media maratón en 2h 45 minutos

Segunda media: Aquí se empieza a sufrir desde el minuto 1, así que toca regular, sé que quedan dos subidas muy fuertes, en especial la del km 37. Todo el mundo va a hablando de ella, es un cortafuegos en el que se salvan 200 m de desnivel en menos de 1 km. La simpatía del cámara de la organización de lujo en este tramo, no entendía que alguien de Madrid se cogiera vacaciones y viniera a Valencia a correr un maratón alpino en lugar de estar disfrutando de la playa, jeje, así que se me pasó volando. 

Pero antes de ese momento, pasando por las poblaciones de Oset y Artaj la gente animaba en las calles así que ¿cómo no seguir con una sonrisa? Comienzo a ver a compañeros que se paran con tirones, con torceduras, alguna caída... Por suerte nada grave. Paso revista y me sorprendo, ni una molestia, solo noto el castigo del calor. Está claro que el trabajo de fortalecimiento ha sido el adecuado.

Sé que voy a conseguirlo, que las fuerzas siguen conmigo. Hago un repaso rápido de los últimos meses, han sido entrenamientos duros, no me he dado descanso. Cuatro días de carrera -dos de ellos de calidad- y el resto de la semana he alternado con cardio-box, bicicleta de montaña, senderismo... Preparar esta prueba tampoco ha sido fácil por la climatología, días de frío y lluvia que alternaban con otros de un calor que no correspondía a esta época del año. Pero creo que lo he hecho bien y por eso ahora mi cuerpo responde así.  

Los últimos kms se hacen largos, con continuos toboganes que nos acercan de nuevo a La Pobleta. Veo el cartel del km 42 pero sé que áun queda un último esfuerzo. A lo largo de la carrera escuché a varios corredores hablar de 43-44 kms y en el último avituallamiento me confirmaron que eran algo más de 43. Enfilo los últimos metros de tierra, ahora toca pisar asfalto para recorrer los 500 metros que me llevan a mi victoria y emocionada, levanto los brazos y me encuentro con las chicas y con decenas de  caras sonrientes que me felicitan pese a no conocerme. El speaker me trata como si fuera la ganadora, así es como me siento. Me colocan mi medalla, me dan una flor y pienso en tanta gente... 

Mi cabeza vuela a MAPOMA pensando en las caras de mis amigos, felices al lograr su gesta. Pienso en mi entrenador y en mis compañeros de club que tanto apoyo y cariño me han demostrado estos últimos meses. Pienso en tantos blogueros que siempre estáis ahí, y en Teresa que corre su maratón diario luchando contra la enfermedad. Pensé en mi familia, en especial en Sagri que sufre cada día de entrenamiento y me acompaña siempre. Pero sobre todo pensé en José, que nos dejó el 31 de diciembre y ha hecho que el comienzo de este año sea el más amargo de mi vida y en Nuria que es mi ángel desde hace 12 años. 

Gracias a todos de corazón, sentí vuestra energía cada metro.  

Distancia recorrida: 43.5 kms

Desnivel acumulado: 4200m

Tiempo neto: 6 h 25 min 04 seg

Organización: impecable

Estado: ¡muy feliz!  

Clasificación 

Nervios antes de la gran cita

Ayyyyy, que ya está aquí el maratón. Será el tercero pero los nervios siempre están ahí, adoro esta sensación!

Siento haber estado más desconectada de lo que me gustaría estos últimos días, pero el día 29 operaron a mi madre y el día 12 volvió a quirófano. Todo ha ido bien, y de hecho ya estamos inscritas para acudir como cada año a la Carrera de la Mujer del día 6 de mayo, y aunque en esta edición la haremos caminando esperamos disfrutarla muchísimo!

Si a esto le sumamos el trabajo y los entrenamientos, el resultado es que me faltan horas en el día. En todo caso, he estado muy pendiente de vuestros entrenamientos y citas maratonianas: París, Rotterdam, Coruña... Bravo a todos!

Ayer domingo me regalé una Tapia como último rodaje largo, hora y media de rodaje con muy buenas sensaciones, achuchándome en las cuestas y probando por enésima vez calzado, calcetines, camiseta, mochila y geles.

Creo que llego muy bien preparada después de haber cumplido estrictamente el trabajo de fortalecimiento y las sesiones de calidad. Y los rodajes largos los he disfrutado muchísimo, siempre me quedo con ganas de más. Además, el trabajo de cardiobox dos días por semana me ha puesto más fuerte que el vinagre. Así que con el cuerpo de escombro que se me ha quedado y toda la ilusión del mundo, pongo rumbo a Valencia. Me acordaré en todo momento de los que estaréis en Madrid, os estaré animando aunque no me veáis.

Y os dejo también el enlace a una carrera muy bonita que tendrá lugar el próximo día 6 de mayo. Yo no podré estar porque como os dije antes participaré con mi madre en la Carrera de la Mujer, pero me parece una gran iniciativa. Un beso a todos, ánimo y suerte!!